هناك كثير من الأطعمة التي يحرص البعض على أكلها عند الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك، وبالرغم من أنها مضرة للغاية أثناء الصيام، إلا أن الصائمين يحرصون على وجودها دائماً على المائدة، مع ان الاطباء ينصحون بالإبتعاد عنها سواء في وجبات الإفطار أو السحور.

أطعمة يجب تجنبها على الإفطار

الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية

ينصح بالتقليل من الأطعمة المقلية لأنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، ومن الممكن أن تسبب المغص والإسهال أيضاً، وبشكلٍ عام تشكّل هذه الأطعمة المشبعة بالزيوت خطراً على صحة الإنسان.

البصل والثوم

اعلان

هي من الأطعمة التي تسبب رائحة كريهة لنفس الانسان، لأنها ثقيلة على معدة الصائم وتجعل المرء يتجشأ كل لحظة.

العصائر الجاهزة والمحلاة

العصائر الجاهزة والمحلاة

يجب الإبتعاد عن العصائر الجاهزة والمحلاة لأنها تسبب الحرقة والإرتجاع المريئي.

التوابل

التوابل
التوابل

لا يجب الإكثار من استخدام التوابل عند الإفطار، كالكاري، الفلفل الأسود والحر، لأنها تسبب الحرقة وجفافاً في الحلق.

الأطعمة التي تسبب الانتفاخ

يجب الإبتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ، كالفاصولياء البيضاء، والعدس، والحمص، والفول، والذرة، والبروكلي، مع الحرص على تبديلها بالخضروات الورقية.

أطعمة يجب تجنبها على السحور

الأطعمة المالحة

يجب الإبتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المالحة، كالمخلل وسمك الرنجة، لأنها تسبب العطش الشديد أثناء الصوم.

الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة

الإبتعاد عن الأطعمة الحارة والتوابل الحارة، لأنها تشعرك بالعطش والجفاف بالحلق.

الوجبات السريعة

الوجبات السريعة

إن تناول الوجبات السريعة يؤدي الى الشعور بالتخمة وإضطرابات في النوم، لذا عليكِ الابتعاد عن هذه الوجبات خاصةً عند السحور.

المياه الباردة

المياه الباردة

يزيد الماء البارد الشعور بالعطش أثناء الصيام، لذا يجب تجنب شربه عن السحور.

المشروبات الغازية

المشروبات الغازية

يسبب تناول المشروبات الغازية إنتفاخاً في المعدة وتمنح شعوراً مزيفاً بالامتلاء عند السحور، هذا ما قد يشعرك بالجوع والعطش بعد فترة بسيطة أثناء الصوم.

المعجنات

بيتزا

إن تناول المعجنات عند السحور وخاصةً البيتزا يزيد من الشعور بالعطش، لذا يجب الإمتناع عنها.

الحلويات

الحلويات

يسبب تناول الحلويات ارتفاعا في مستوى السكر في الدم، ثم انخفاضه بشكل سريع أثناء الصوم ما يشعر الصائم بالعطش والجوع والغثيان، لذا يجب تجنب تناول الحلويات أثناء السحور.