تعتبر السباحة أفضل رياضة لحرق الدهون، وهي تشمل أربعة أنواع من الرياضة منها، سباحة الصدر، وسباحة الظهر، وسباحة الفراشة، والسباحة الحرّة، وأن مواصلة السباحة لساعة يومياً ولمدة ثلاثة أشهر متواصلة كفيل بحرق كافة الدهون في الجسم.

ما هي فوائد السباحة؟†

  • تقوم بتليين عضلات الجسم ومدّه بالطاقة التي يحتاج إليها.
  • ترفع مستوى الكوليسترول الجيد الذي يسحب الدهون الضارة من الدم ويرسلها الى الكبد للتخلص منها.
  • تقي من أمراض القلب والجلطات.
  • تبني الكتلة العضلية التي تعمل على حرق الدهون والشحوم من الجسم

نصائح أثناء ممارسة رياضة السباحة:

  • يجب التخفيف من تناول كميات هائلة من البروتينات الحيوانية واستبدالها بالتفاح والتمر والعنب لبناء العظام، وبالتالي لتقوية الذراعين والساقين أثناء السباحة
  • يفضل التعرّض للشمس أثناء السباحة فقط لمدة 10-15 دقيقية، مع تناول فيتامين “د” لتقوية العظام
  • تناول السبانخ والسلق نظراً لإحتوائهم على “حمض الأوكساليك” الخاص بالكالسيوم والحديد.
  • تناول الكربوهيدرات كـ”البقول” وبعض من أنواع الخضروات والفواكه كـ”الملفوف والخس والذرة الحلوة”.”
  • إن نسبة تناول الطعام أثناء ممارسة السباحة يجب أن تكون من 55% الى 75%، من الكربوهيدرات، ومن 25% الى 30% من الدهون، ومن 15% الى 20% من البروتين.