إذا كنت تعانين من مرض السكر وتريدين صيام شهر رمضان فعليكِ أن تتحدثي الى اختصاصي العناية بصحة مرضى السكر لتعرفي الأمور التي يمكنك عملها قبل الشروع في صيام الشهر الكريم.

بالنسبة لبعض مرضى السكر يمكن أن يمثل الصيام خطورة على صحتهم ويمكن للمختصين أن يشرحوا لكِ ما اذا كانت حالتك تمكّنكِ من تحمل الصيام ويعطونك النصائح الأساسية في هذا المجال.

اعلان

إليكِ في التالي، المضاعفات التي يمكن أن يعاني منها صائم مريض السكر من النوع الأول أو مريض السكر من النوع الثاني.

إنخفاض وارتفاع مستويات السكر بالدم

إن انخفاض مستويات السكر بالدم تحت مستوى 70 ملليجرام لكل مائة ملليلتر وارتفاع مستويات السكر بالدم لأكثر من 200 ملليجرام لكل مائة ملليلتر من المشكلات التي تهدد صحة الصائم.

كذلك، يعدّ تراكم الكيتونات وارتفاع نسبتها بالدم وحتى اصابة الدم بالحموضة من أكثر المخاطر التي يتعرض لها مريض السكر خلال الصيام.

حموضة الدم الناتجة عن تراكم الكيتونات

اذا لم يصل السكر الى الخلايا الذي يمكنها من إنتاج الطاقة اللازمة لعملها، فإنها تضطر لحرق الدهون بدلا من السكر للحصول على الطاقة فيما يعرف باسم الكيتونية والتي يمكن أن تتسبب بعد فترة في تراكم الكيتونات وارتفاع حموضة الدم.

مرضى السكر من النوع الأول ممن اختاروا الصيام خلال رمضان ترتفع لديهم مخاطر الاصابة بحموضة الدم الناتجة عن ارتفاع مستويات الكيتونات، وخاصة إذا ما اختبروا فترات طويلة من ارتفاع مستويات السكر بالدم.

الجفاف

شرب الماء
شرب الماء

ان الصيام خلال شهر رمضان يمكن أن يتسبب في الاصابة بالجفاف والذي يؤدي الى نقص السوائل بالجسم وخاصة في الطقس الحار الرطب ويتسبب الجفاف في ارتفاع لزوجة الدم ما يزيد من امكانية تكون الجلطات.

وعلى مرضى السكر ممن يرغبون في صيام شهر رمضان ان يتناولوا كميات وافرة من الماء خلال فترات الافطار وذلك حتى يساعدهم على تجنب الجفاف ومضاعفاته الخطيرة.

كيف تتم إدارة مرض السكر خلال الصيام؟

1- المتابعة المستمرة لمستويات السكر بالدم

السكري

إذا كنتِ تعانين من مرض السكر واخترتِ الصيام خلال شهر رمضان فعليك أن تقومي بفحص مستويات السكر بالدم بشكل دوري وهو أمر حيوي وهام وخاصة للمرضى الذين يتم حقنهم بالأنسولين فعليهم في هذه الحالة مراقبة السكر خلال الصيام أربع مرات يوميا كالتالي:

  • بين الساعة العاشرة والحادية عشرة صباحا.
  • بين الساعة الثالثة والرابعة بعد الظهر
  • بعد مرور ثلاثة ساعات من الافطار
  • قبل السحور مباشرة

اذا ظهرت علامات الارتفاع الشديد أو الانخفاض الشديد لمستويات السكر بالدم خلال اي وقت من اوقات الفحص فعليك أن لا تكملي الصيام حتى تقومي بضبط مستويات السكر بالدم عند الحدود الآمنة.

يمكن للطبيب أو اختصاصي التغذية أن يقدم لك المزيد من النصائح حول صيام مريض السكر خلال شهر رمضان وعليهم ان يشرحوا لك متى عليك أن تفطري.

2- التغذية

الدايت شطيرة

الغذاء الصحي والمتوازن خلال شهر رمضان من الأمور التي ينصح بها خبراء التغذية وخاصة مرضى السكر والأشخاص الذين لديهم سكر أول واليكِ بعض النصائح التي يمكنها أن تساعد في تغذية مريض السكر في رمضان.

  • تجنبي تناول الوجبات الدسمة والدهنية وقت الإفطار وابدأي وجبتك بغذاء يحتوي على سكر بسيط وغني بالألياف كالتمر أو الحليب حيث إنهما سريعا الامتصاص.
  • تناولي وجبة السحور في وقت متأخر بقدر المستطاع على أن تحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل والخضراوات والتي تساعد على الشعور بالامتلاء خلال ساعات النهار.
  • عليكِ قراءة التعليمات الخاصة بمرضى السكر ووصفات الغذاء الصحي المخصص لمرضى السكر.

3- التمرينات الرياضية

ممارسة مستويات متوسطة من النشاط البدني يمكن ان يساعد أغلب مرضى السكر على الحفاظ على مستويات منضبطة من السكر ولكن عليكِ تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام وخاصة قبل الافطار حيث يمكن أن يؤدي ذلك الى الاصابة بنقص السكر بالدم وينصح مرضى السكر بمتابعة علامات نقص السكر بالدم لديهم وخاصة خلال ساعات النهار.

متى عليكِ عدم الصيام؟

  • اذا كنت تعانين من عدم استقرار مستويات السكر بالدم
  • الاصابة بمرض السكر من النوع الأول
  • الاصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل فشل الكلى ومضاعفات تضخم الأوعية الدموية.
  • الحمل
  • الأشخاص الذين يغسلون الكلى
  • من عانوا من انخفاض متكرر لمستويات السكر بالدم
  • المصابون بحموضة الدم الكيتونية

حقائق ونصائح حول التغذية في رمضان

رمضان تمر

ان التحكم في مستويات السكر بالدم خلال شهر رمضان يكمن في الخيارات الذكية والصحية للتغذية واليك بعض الملاحظات التي قد تساعدك على ذلك:

  • قطعة واحدة من السمبوسة المقلية يمكنها أن تمد الجسم بحوالي 250 سعرة حرارية ويمكن تقليل عدد السعرات بخبزها بدلا من قليها وتناول قطعة أو قطعتين فقط منها.
  • تجنبي اضافة الزبد او المسلي الى الأطباق الشائعة الفتوش والجريش.
  • اشرب من 8 – 10 اكواب من الماء على الأقل بين الافطار والسحور.
  • تجنبي اكل اكثر من ثلاثة ثمرات من التمر يوميا.
  • تناولي الحساء القليل الدسم مثل حساء الخضر والعدس واذا كنت ترغبين في الحساء الكريمي يمكنك استخدام الكريمة القليلة الدسم.
  • الجوز والجبن يمكن ان يحتويا على سعرات تتراوح بين 200 – 400 سعرة حرارية ولكن ليس عليك تجنبها وانما تناول كميات قليلة منها يوميا.
  • أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.