9 طرق تساعد على التخلص من التوتر!

“التوتر” هو الشعور بالضغط النفسي الذي يولّد القلق والإكتئاب، لكن تختلف أعراضه وتتنوع من شخص الى آخر، وتتراوح بين إنعدام الطمأنينة وبين العصبية أوالإنزواء الإجتماعي، ويصاحب التوتّر فقدان الشهية والإرهاق وإرتفاع في ضغط الدم ومشاكل في الجهاز الهضمي، كذلك الصداع النصفي والأرق وإنعدام في الرغبة الجنسية.

مع كثرة المسؤليات و الضغوط اليومية ينشأ داخلنا ضغطا شديدا يؤدّي الى محاولة جسدنا التخلّص منه ومما يؤدّي الى شعور التوتر. نتمنى كثيراً لو نستطيع أن نأخذ أجازة ونتخلص من الضغوط الحياتية. ولكن ثلّ ما يكون ذلك حاما صعب المنال.

9 نشاطات بسيطة تساعدكم على الإسترخاء ومحاربة التوتر

المختصين في علم الأحياء وعلم النفس وبعد دراسات وأبحاث كثيرة، إستطاعوا إثبات نتائج علمية لهذه الوسائل العدّة القادرة على تخفيف إحساسك بالتوتر والقلق.

1- الزراعة

تقول الدراسات أن القيام بأعمال “الزراعة” يقلل من خطر الإنتحار للذين يعانون من الإكتئاب وذلك بنسبة 20%.

2- تربية الحيوانات

إن “تربية الحيوانات” يعزز الترابط العاطفي لدى مالكي الحيوانات ويعطي شعوراً بالسعادة.

3- إستكشاف الطبيعة

وفقاً للأبحاث العلمية إن قضاء 48 ساعة فقط في الطبيعة بإستكشافها والتأمل بها يخفف من التوتر والإرهاق.

4- الأنشطة الترفيهية

كلنا نعلم أن “الأنشطة الترفيهية” هي علاج للإكتئاب إذ أنها تخفف من التوتر وتعطي شعوراً بالسعادة لدى المكتئبين.

5- الحياكة

إن “الحياكة” مرتين إسبوعياً يخفف من التوتر والقلق، لأنها تساعد على الإسترخاء والتركيز، ما يقلل أيضاً من إرتفاع ضغط الدم.

6- الإستماع إلى الموسيقى

إن “الإستماع الى الموسيقى” الحية أو الهادئة يؤدي الى الشعور بالسعادة ويقلل من حدة التوتر.

7- إعداد الطعام

وفقاً للأبحاث إن “إعداد الطعام” لأفراد الأسرة يزيد من نسبة السعادة والوعي لدى الكثير من النساء، كما يبعد الأفكار المقلقة كونها تركز على مكونات الطعام التي سوف تضعها.

8- المنافسة الودّية

إن المشاركة في ألعاب تنافسية مثل “كرة القدم” تعزز المزاج وتعطي ثقة بالنفس لدى المكتئبين.

9- المشي إلى مكان العمل

إن “المشي الى مكان العمل” يقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب، لأن قيادة السيارة وخاصة وقت الإزدحام يزيد من نسبة القلق والتوتر لدى الفرد.

هل جربت أي طريقة منهم من قبل؟ واذا لديك طرق اخرى تستخدمينها شاركيها معنا في خانة التعليقات