كثير من الناس يفضلون حمام الساونا وذلك لأسباب عديدة منها: إنقاص الوزن، الاستراحة من الأعباء والضغوطات اليومية.

وتنتشر حمامات الساونا في المنتجعات والأندية الرياضية والصحية، وهي عبارة عن غرف خشبية مغلقة للحفاظ على درجة حرارة مرتفعة.

اعلان

وكما أن للساونا فوائد مهمة للجسم والبشرة، وأيضاً أضرار لها، لنتعرّف عليها وعلى كيفية تجنّبها

الساونا
الساونا

فوائد الساونا

  1. استخدام حمام الساونا بعد تمارين الأيروبيك مباشرةً يساعد على استرخاء عضلات الجسم.
  2. تعمل على تخفيف التوتر والقلق، مما يساعدك على الاسترخاء.
  3. الساونا ترفع معدل الأيض، وتزيد من معدلات حرق الدهون، ما يساعد على تخفيف الوزن.
  4. تساعد الجسم على التخلص من السموم عن طريق التعرّق.
  5. تعمل درجة الحرارة المرتفعة داخل غرفة الساونا الى تمدد الأوعية الدموية وبالتالي زيادة معدل ضخ الدم للقلب.
  6. تجدد خلايا الجلد، وتزيل طبقات الجلد الميّت، كما تحافظ على شباب البشرة.
  7. علاج لأعراض حساسية الأنف والصدر والربو، لأنها تفتح مجرى القصبة الهوائية وتحسّن التنفس.
الساونا
الساونا

أضرار الساونا

  1. قد تؤدي الى خفض ضغط الدم وفقدان الوعي.
  2. قد تسبب حروق خاصة للبشرة الحساسة.
  3. الإصابة بجفاف البشرة، وذلك لأن درجة الحرارة تكون مرتفعة، مما تؤدي الى زيادة التعرّق وبالتالي الى تخلّص الجسم من السوائل.
  4. الرطوبة هي البيئة المناسبة لنمو البكتيريا على الجسم، فهي قد تؤدي الى الإصابة بمرض القدم الرياضي، وفطريات الاظافر.

تجنّب أضرار الساونا

  1. التأكد من أن صحتك جيدة، لأن معظم الأشخاص الذين لديهم مشاكل في القلب أو في ضغط الدم أو حتى في الكلى عليهم استشارة الطبيب قبل اخذ حمام ساونا، كما أن المرأة الحامل أيضاً ينصح بعدم استخدامها لحمام الساونا، وكذلك الأطفال.
  2. شرب من 2 الى 4 أكواب من الماء قبل الذهاب الى حمام الساونا، وذلك لترطيب جسمك وعدم التعرّض للجفاف.
  3. احضار منشفة خاصة لتضعها وتجلس عليها لتتجنب الميكروبات الموجودة على المقاعد في حمام الساونا، خاصةً انه يوجد غرف ساونا يستخدمها أكثر من شخص.
  4. عليك استخدام ملابس قطنية نظيفة ومريحة أثناء حمام الساونا، كما ينصح بارتداء مايو كي تتنفس بشرتك.
  5. يمنع ارتداء المجوهرات او أي نوع من المعادن أثناء حمام الساونا، كذلك يمنع وضع أي نوع من الكريمات، وينصح بعدم تناول وجبة دسمة قبل الذهاب للساونا أو الانتظار بعد الأكل مدة من ساعة الى ساعتين قبل البدء بحمام الساونا
الاسترخاء في الساونا
الاسترخاء في الساونا

داخل غرفة الساونا

  1. عليك بقراءة التعليمات والإرشادات لاستعمال الساونا.
  2. البقاء داخل حمام الساونا لمدة 15 الى 20 دقيقة.
  3. عند الشعور بالتعب او بالدور عليك الخروج من غرفة الساونا فوراً.

بعد الخروج من غرفة الساونا

الساونا
الساونا
  1. ينصح بأخذ حمام دافئ بعد الساونا.
  2. حاول ان تأخذ حمام بدون صابون صناعي، ومن الأفضل استخدام صابون طبيعي.
  3. شرب من 2 الى 4 أكواب من الماء.