«المشي» أفضل رياضة لحرق الكوليسترول والتخلص من الوزن الزائد

المشي أفضل وسيلة لحرق الدهون، وهو سهل الممارسة من قِبل كافة الفئات العمرية وخاصة للمبتدئين. يشكل المشي رياضة ممتعة للحصول على جسم رشيق، ولمقاومة بعض المشاكل الصحية.

تمارين المشي نوعان: المشي العادي في الحدائق والطرقات، أو المشي على آلة الـ”تردميل” في الأندية الرياضية.

ما هي فوائد المشي؟

1- ممارسة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل ولمدة شهرين يؤدي لتحسين المزاج والنشاط

2- المشي مفيد جداً لمرضى القلب والضغط، كونه يقوي عضلة القلب

3- يساهم المشي في خفض نسبة الدهون الضارة، والكوليسترول

4- يساعد المشي في تليين المفاصل

5- يقوي المشي عضلات التنفس، وعضلات الصدر

كذلك فإن المشي على الـ”تردميل” مفيد أيضاً ويساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، لكن بشرط أن تتحكم فيه بالسرعة المطلوبة، وإنتعال حذاء مريح لأن الحذاء العالي يسبب آلاماً في الظهر، مع التذكير بوجوب عدم إنحناء الظهر وإبقائه مستقيماً أثناء المشي.