قائمة المحتويات
تحتوي كل 5 حبات من التمر على 3.3 جراماً من الألياف التي تساعد في عملية الهضم وتؤمّن كمية عالية من الطاقة، بالإضافة الى إحتوائها على الفيتامينات “أ” و “ب”، والمعادن والأملاح، وكذلك الكالسيوم والزنك والفسفور.
تحتوي حبة التمر الواحدة على 20 سعرة حرارية وبالمقابل يحتوي الرطب على سعرات حرارية أقل. من هذا المنطلق ظهر نظام غذائي جديد يرتكز على تناول نوعين أساسيين من مصادر الغذاء وهما اللبن والتمر أو “الرطب”، حيث يحتاج الفرد 21 حبة تمر وثلاثة أكواب من اللبن يومياً على خمسة وجبات متعددة.
ما هو رجيم التمر واللبن؟
اعلان
رجيم التمر واللبن هو عبارة عن نظام غذائي سهل جداً للتخلص من الوزن الزائد وإحراق السعرات الحرارية، كما يساعد في التعامل مع مشاكل تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.
ما هي شروط إتباع رجيم التمر واللبن
- شرب لترين الى ثلاثة لترات من الماء يومياً.
- إتباع هذا الرجيم لمدة لا تزيد عن 7 أيام.
- يمكن إتباع رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع، ثم تليه بأسبوع يحتوي على اللحوم والخضار والفاكهة، وبعدها أسبوع آخر لرجيم التمر واللبن وذلك يتكرر للوصول الى الوزن المطلوب.
كيفية تقسيم الوجبات الخمسة اليومية لرجيم التمر واللبن
- الفطور: 5 ثمرات من التمر، مع ثلثي كوب من اللبن.
- الوجبة الخفيفة: 3 ثمرات من التمر، مع ثلثي كوب من اللبن.
- الغداء: 5 ثمرات من التمر، مع ثلثي كوب من اللبن.
- الوجبة الخفيفة: 3 ثمرات من التمر، مع ثلثي كوب من اللبن.
- العشاء: 5 ثمرات من التمر، مع ثلثي كوب من اللبن.
الطريقة الثانية لرجيم التمر واللبن
- في اليومين الأول والثاني: تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن على الإفطار والغداء والعشاء.
- في اليوم الثالث: تناول أنواع مختلفة من الأطعمة والعصائر، فالإفطار يجب أن يكون 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن، والغداء عبارة عن لحم او دجاج أو سمك مشوي وبدون دهون مع صحن من السلطة دون إضافة الطماطم، أما العشاء ف7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
- اليومين الرابع والخامس: إتباع نظام اليوم الأول والثاني.
- اليوم السادس: يتم إتباع نظام اليوم الثالث.
- في اليوم السابع: يسمح بتناول الخضروات والفواكه واللحوم بشرط التوقف عن الأكل بعد الساعة الثامنة ليلاً والإكتفاء بشرب الماء فقط.
العوارض الجانبية برجيم التمر واللبن
- حدوث جفاف في الجسم.
- نقص البروتين في الجسم ما يؤثر على صحة العضلات.
- نقص بنسبة الفيتامين “د” مما ينعكس على تدهور نضارة وصحة البشرة.
- نقص في نسبة الفيتامين “ج” ما يؤذي المناعة في الجسم.
- نقص مستوى الأملاح المعدنية في الجسم.
- نقص عام في كمية البروتينات والفيتامينات والألياف في الجسم مما يؤدّي للشعور بالتعب والإرهاق والتوتر الدائمين وعدم القدرة على العمل بنفس الكفاءة على المدى الطويل.
نصائح قبل إتباع نظام رجيم التمر واللبن
- لا يسمح بإتباع نظام رجيم التمر واللبن لأكثر من أسبوع متواصل .
- يمنع إتباع رجيم التمر واللبن للأشخاص المصابين بمشاكل في الكبد والقلب والكلى أو مرض السكري.
- لا يساعد على ثبات الوزن على المدى الطويل.
- رجيم التمر واللبن ممنوع على صغار السن خاصة الذين ما زالو تحت سن المراهقة
- ممنوع إتباعه أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- لا تتبع هذا رجيم في حالات المناعة الضعيفة.
هل سبق ان جربت هذا النظام؟ شاركينا تجربتك في خانة التعليقات ادناه???
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.