قائمة المحتويات
يوجد اليوم المئات من الحميات والرجيمات الفعّالة وبالإمكان شراء الكثير من الكتب وتحضير الوجبات المعقّدة والدقيقة، ولكن عندما يتعلّق الموضوع برجيم الماء فإنّ التحضير ودفع المال غير مطلوب. حتّى أنّ الرياضة ليست مطلوبة لفقدان الوزن! كلّ ما في الأمر هو شرب المياه بأوقات محددة خلال النهار!
هناك العديد من الطرق لاتّباع رجيم الماء التي تمتدّ من الصوم الكلّي عن الطعام الى مجرّد الإكثار من شرب المياه خلال النهار. أمّا النظام الذي تتناوله هذه المقالة هو نظام شرب المياه بانتظام قبل كلّ وجبة! فكلّ ما عليك هو شرب كوبين من المياه قبل كل وجبة خلال النهار، على أن تكون هذه الوجبات منتظمة ومتوسطة السعرات. يأكّد الباحثون على أن الذين يتبعون رجيم الماء سيخسرون 2 كيلو أو أكثر من الذين لا يشربون الماء قبل الوجبات.
فوائد ريجيم الماء الصحية
- يساعد على تنظيف الجسم من اسموم.
- يمنع الصداع ويخفف ضغط الدمّ.
- يخفّف من حموضة المعدة وحالات الامساك.
- يرطّب البشرة ويجعلها ناصعة ويحارب التجاعيد.
- يساعد الجسم على تذويب الدّهون ويحارب السمنة.
1- كمية شرب المياه في اليوم
يمكنك خلال النهار شرب الماء بالكمية التي تريدها، ولكن ينصح الأطبّاء للنتائج الأفضل أن تشرب تقريباً كمية بالأونصة مماثلة لوزنك بالكيلوغرام. فإن كان وزنك 70 كغ عليك بشرب 70 اونصة من الماء أي ما يعادل ليتران من الماء.
2- اشرب الماء بكثرة
اشرب الماء مباشرة عند الاستيقاظ، واشرب الماء قبل أي وجبة ب 30 دقيقة. يساعد الماء الذي تشربه على اعطائك شعور بالامتلاء مما يمنعك من الافراط بالطعام، وعند الشعور بالامتلاء يجب عليك التوقّف عن الأكل مباشرةً.
اشرب الماء أيضا مع وجبات الطعام: خلافا للشائعات بأن شرب المياه أثناء تناول الطعام سيء لك، فإن المياه تساعد المعدة على الهضم وتمنع من حذوث الامساك.
اشرب الماء بعد ممارسة الرياضة: فقد تحتاج إلى استبدال السوائل التي تخسرها، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش بشكل ملحوظ.
3- استبدل المشروبات الغازية والعصائر السكرية بالماء
تخلص من الصودا والعصائر واستبدلها بالماء لمساعدتك على فقدان الوزن. أضف شريحة من الليمون ان أردت مذاق أفضل مع الطعام أو استبدل الماء بالمياه الغازية. كوب من الماء مع الليمون هي وصفة ناجحة لإنقاص الوزن لأن البكتين في الليمون يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
4- اشرب الماء بارداً قدر الامكان
وفقا للأخصائيين، يساعد شرب الماء البارد على زيادة الحرق لأنه يجب على الجسد أن يرفع من حرارنه لامتصاص برودة المياه ، وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويساعد على إنقاص الوزن.
5- حافظ على تقدّمك
حاول أن تسجّل يوميا ما وصلته من وزن وكمية الأكل فسوف يعطيك ذلك تحفيزا عاليا من حيث النتائج. استخدام التطبيقات الحاسبة للوزن وكمية الشرب تساعد الكثير من الناس على الإلتزام بالجداول الصحيحة وعدم السهو واليأس. كما أن مشاركة تقدّمك في الرجيم مع الأصدقاء والأقارب سيعطيك شعورا بالسعادة والحافز في التقدّم.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.